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伦敦马拉松又现猝死悲剧 会跑并不易且跑且珍惜

时间:2014-04-15 17:47来源:网络 编辑: 1234直播吧

  北京时间昨日,2014伦敦马拉松发生悲剧,一名42岁的男选手在越过终点线后晕倒,送医后不治身亡。事实上,猝死事件在马拉松赛场屡见不鲜:2009年底特律马拉松赛上,3名参赛选手在比赛中猝死;2012年的广州马拉松赛,两名年轻选手在比赛中昏厥,经过抢救,最终还是无力回天。而近年来,尽管国内雾霾天频发,但户外长跑热度却持续上升。在猝死和雾霾双层乌云笼罩下,业余爱好者到底应该怎么跑?

  “死神”为何偏爱马拉松

  与其它运动不同,跑步既没有场地限制,也没有技术限制。但如果因此认为马拉松只是一项简单的运动,那你就错了。事实上,马拉松和赛车、滑雪、搏击等运动一样,都被视为高危运动。

  据国外权威统计,马拉松赛事的死亡率为五万分之一,其中大多数都是因为心脏病发而死亡。其猝死的原因是因为人们静止不动时,心率往往只有70到80次/分钟,但在进行高强度长时间的马拉松运动时,心率会提高至180-190次/分钟,这还是正常人的情况,体弱的人可能心跳会更快,心脏的压力会更大。“在这种超负荷的压力下持续运动3到4个小时,极有可能造成心脏罢工,造成猝死。”武汉市中心医院呼吸内科主治医师胡轶告诉记者。

  体力透支后冲刺最危险

  2012年的广州马拉松赛中,21岁的陈杰在冲过10公里项目的终点后倒地昏厥,最终抢救无效死亡。而另一位25岁的选手在参加5公里比赛时,在距离终点1公里处突然晕厥,9天后去世。实际上,马拉松赛事的猝死意外主要集中于冲刺阶段。

  明明感觉身体不对劲,为什么不能停下来?对此,武汉体育学院运动生理教授王梅向记者释疑:“这是因为跑步运动中有一个人体最难过的极限时刻,跑过步的人都知道,就是有一阵喘不上气,迈不开步,但是一旦坚持过去就不感觉难受了,从而放松了警惕,这种情况下极易产生危险。”

  王梅认为,身体已经接近透支极限的情况下,盲目的兴奋冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

  业余爱好者切忌贪多求快

  因为马拉松的猝死事件屡见不鲜,许多高校在运动会中均取消了长跑项目,不过胡轶和王梅两位教授并不认同这样的做法。在他们看来,长跑对身体的机能非常有益,甚至可以延缓衰老,但前提是要量力而行、循序渐进。

  王梅告诉记者,业余爱好者从零基础到完成全程马拉松需要一年左右的训练时间,“应该从短距离的5公里、10公里开始加大训练量,不能以专业运动员的标准来苛求自己。

  同时在比赛中要不断给自己补充糖分和水分,感觉身体不适,千万不要强求。”

  胡轶则建议业余爱好者:“跑步时速最好不要超过10公里/小时,跑步时间也不要太长,不然会对心脏造成额外的压力,增加意外发生的几率。”

  雾霾天最好还是“家里蹲”

  在国内跑马拉松,还有一个强大的敌人就是雾霾天气。此前,北京、上海、兰州等地的马拉松赛都曾受过雾霾的影响。对此,胡轶坦言,雾霾天极易导致呼吸系统的防御功能和心肺功能下降,最好不要在户外进行长跑活动。“剧烈运动时,身体内吸进的有害气体会比平常多很多。同时,雾霾天气下气压较低,如果进行剧烈运动,易诱发心绞痛、心衰等疾病。”胡轶说。

  王梅也建议,严重雾霾天最好还是进行一些室内运动,比如到健身房跑步、到羽毛球馆打球等。(本报记者张诗秋)

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